Тренировки

Тренировките са част от ежедневието. За да е здраво едно тяло то трябва да се движи. Умерено и равномерно, не е нужно да се стига до крайности, но е хубаво да е движение. Правилното натоварване на тялото е разпределено, така че да натоварва всички основни мускулни групи като се стреми да балансира изтощението с времето за възстановяване. Тренировката, която стимулира най-добре мускулния растеж е тази, която противодейства достатъчно на мускулните влакна, така че те да получат леките разкъсвания нужни за стартирането на процеса на възобновяване, но не прекалява в натоварването и им дава възможност да се заздравят преди следващата сесия.

С по-прости думи – нужно е сравнително малко натоварване, но правилно разпределено, възможно по-често.

This slideshow requires JavaScript.

Друг ключов момент от тренировъчния режим, който може да постигне най-добри резултати в дългосрочен план е способността на трениращия да го поддържа този режим без да му пречи, да го изтощава или да е в конфликт с нормалните ежедневни ангажименти. Тоест, всички имат служебни и лични ангажименти, а спортът не трябва да е в конфликт с тях. Напротив, спортът зарежда и дава енергия, когато се практикува правилно.

Най-добрата комбинация от тренировки, според моя опит и наблюдения, е ограничена във времето ежедневна тренировка (15-20 мин), която натоварва всички мускулни групи като им противодейства със или без допълнителни тежести в комбинация от множество други активности целенасочени към подобряването на сърдечносъдовата система и цялостния тонус на човек. Визирам всякакви спортове или активности, които Ви карат да ускорите сърдечния си ритъм и да изгорите сравнително над 450~500 ккал / час при среден или нисък интензитет. Важното тук е продължителността и способността Ви да поддържате тези активности. Свързано с това има много парадокси и неща, които ще ни изненадат, но тях ще споделя в блог постовете, които предстоят.

За цялостна тренировъчна програма също ще говоря в блога на сайта, но ако искате подробен план оформен спрямо Вашите нужди и цели, свържете се с мен. Ще се радвам да се опитам да помогна.

Благодаря, че посетихте сайта ми и продължавайте да го следите! 🙂