Най-важният елемент в хранителните и тренировъчните режими – постоянството!

Кой е най-важният фактор в тренировките и хранителните навици? Това е въпрос, който често възниква под една или друга форма. Понякога е конкретен, понякога това е принцип, който хората търсят несъзнателно. Постоянството Това е краткият и семпъл отговор. Ето защо: Постоянството е по-добро, отколкото съвършенството. Не търсете съвършената тренировка, перфектната диета, новата невероятна супер-храна. Няма … Continue reading Най-важният елемент в хранителните и тренировъчните режими – постоянството!

Consistency – the most important skill to develop in diet and exercise

What's the most important skill or characteristic to have in diet and exercise? That's a question I often get a lot, although formulated in various ways. Consistency Consistency beats perfection. Consistency beats motivation. It's more important than inspiration. Consistency brings you from where you are to where you want to be. This sounds really simple, … Continue reading Consistency – the most important skill to develop in diet and exercise

Коя е най-добрата диета?

Простият отговор е - тази, към която може да се придържате най-дълго (неопределено) време. Истината е, че не е важно кой колко килограма е свалил с последната диета за няколко седмици или месеца, защото в 99% от случаите те се възвръщат с лихва. Важното е колко дълго време може да се придържате към един по-изчистен … Continue reading Коя е най-добрата диета?

What’s the best diet?

The one that's sustainable for an indefinite time. The one you can adopt as a lifestyle, not just as a temporary solution. That's the short and true answer of it. Whether that means that you are going to cut out a whole group of foods (which I personally don't recommend) or you're going just to … Continue reading What’s the best diet?

A little bit on micro and macro nutrients

Hello there! 🙂 I think it is time for me to lay some foundations in our knowledge of a healthy diet. The best way to do so is to try to introduce the basic concepts in food composition - namely, micro and macro nutrients. I will try to do so in several small bite-sized posts. … Continue reading A little bit on micro and macro nutrients