Протеиново смути

Редовният ми избор за бърза, вкусна и засищаща закуска - протеиново смути със замразени горски плодове. Често си правя и едно такова следобяд в случай, че съм гладен. Протеинът сутрин е важен компонент от нашата диета, защото ни засища и предпазва хормоните, които отговарят за глада и засищането ни, впоследствие да се дисбалансират и към … Continue reading Протеиново смути

Моето меню

Здравейте, ще ви представя едно обичайно ястие от моето меню - месо (протеин), зеленчуци и сухари за въглехидрат и мазнини под формата на сирене. А ето как изглежда това. Така се храня по принцип и хранителният ми режим се състои от подобни блюда. Въпросните продукти осигуряват балансиран прием на протеини, въглехидрати и мазнини. Засищат ме, … Continue reading Моето меню

Тортили – рецепта

Здравейте! 🙂 Ще ви представя моята скромна рецепта за тортили (питки), които си правим вкъщи и си отиват с много различни ястия. Обикновено приготвям тестото в един ден и ползвам само малка част от него за конкретното хранене, защото тортилите са най-хубави, когато са прясно изпечени. Пояснение: Нямам никакви претенции за каквито и да е … Continue reading Тортили – рецепта

За мазнините

Наситени, ненаситени, полезни, омега-3, омега-6? Постът няма да разглежда въпроса с мазнините по този начин. Ще подходим по-базово на първо време.   Напоследък акцентът в здравословното хранене пада именно върху мазнините и подходящите източници, от които можем да си ги набавим. Те са третия основен макронутриент в нашата храна, който е абсолютно необходим на телата … Continue reading За мазнините

Въглехидратите и защо не са ни врагове

Въглехидратите са също една от основните групи, които се съдържат в нашата храна и са нужни на телата ни, за да функционират. В последните няколко години е много модерно те да са на прицел като макронутриент и да се обвиняват за много от недостатъците на цялостния ни хранителен режим. Срещали сте, със сигурност, актуалните ниско-въглехидратни … Continue reading Въглехидратите и защо не са ни врагове