Коя е най-добрата диета?

Простият отговор е – тази, към която може да се придържате най-дълго (неопределено) време. Истината е, че не е важно кой колко килограма е свалил с последната диета за няколко седмици или месеца, защото в 99% от случаите те се възвръщат с лихва. Важното е колко дълго време може да се придържате към един по-изчистен и балансиран режим на хранене. Това може да ви го кажат само хора, които имат години опит и успехи с диети. Съветите, които ви дават кратък път към успеха не са подкрепени с доказани резултати в дългосрочен план. Това, което се губи рязко като тегло, е в повечето случаи водна и мускулна маса. Този факт ще ви представлява допълнително препядствие, когато отново качите изгубените килограми.

Дали ще избрете да намалите порциите си, дали ще изключите някоя от хранителните групи от диетата си, дали ще намалите консумацията на сладки изделия зависи от вас, но крайният резултат трябва да е балансирано меню, което може да приемете като начин на живот.

Основни и до болка познати принципи, които могат да ви помогнат са:

  • Консумация на зеленчуци с всяко от основните хранения
  • Прием на плодове между храненията
  • Предпочитание към пълнозърнестите кулутри, вместо силно обработените такива
  • Леки месни продукти с ниско количество на мазнини
  • Рибата е хубаво да присъства поне два пъти седмично в менюто ви, а ако е възможно да е по-често е ще е още по-добре
  • Опитайте се да приемате протеин с всяко хранене. Дали ще са яйца за закуска, извара, месо или риба за основните ястия си избирате вие, но това е основно правило. Без протеина в менюто ви засищането ще ви е много по-трудно и е много по-вероятно да преядете.

Това са лесни принципи, но въпреки това повечето от хората не ги спазват. Какви са точно храните, които ще вкарате в това меню зависи от вас, но ако се придържате към тези направления добрите резултати ще са на лице в дългосрочен план. Успех. 🙂

 

 

 

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s