Защо сладките са важна част от балансирания режим

pexels-photo-1055272.jpeg

Здравейте, обичате ли сладки? 🙂

Питам ви, защото аз ги обожавам. Може би много пъти сте чували, че сладкото пречи на здравословния начин на живот, че от него, както и от хляба, се пълнее. Те са първите, които биват изключени от всяка една диета ако искате да отслабнете. Това е вярно…донякъде. Този подход работи. Но само ако искате да загубите няколко килограма, да си направите няколко снимки на плажа, да отидете на тази лятна сватба, а после след месец отново да си възвърнете загубените кила и то с малка лихва върху тях.

Защо казвам всичко това? Защото, въпреки че тези стратегии работят, те са временни решения, освен ако, разбира се, рязко и перманентно не сте променили вкусовите си рецептори. Когато се лишиваме от дадена храна, особено когато е любима както са сладките и шоколадът, то в нас започва да се натрупва напрежение над подсъзнателно ниво и психиката ни се затормозява. Рано или късно ние се поддаваме на желанието си да консумираме определен тип храна и лошото е, че тогава го правим в далеч по-нездравословни количества. Всички знаем този момент, в който не издържаме на стриктната диета и в порядъка на няколко дни изтриваме всичко, за което сме работили последния месец.

 

pexels-photo-959079.jpeg

Сладките, шоколадът и като цяло така наречените “нездравословни” храни са задължителна част от един “здравословен” режим.  Никоя храна не е здравословна или не, добра или лоша. Важно е количеството, което консумираме и съотношението й към цялостната диета. Нищо не пречи да консумирате, примерно, 10-15% от дневния си калориен бюджет под формата на малки удоволствия. Ако не го надвишавате, то вие няма да напълнеете. Ключовото при този тип храни е богатото им енергийно съдържание в малък грамаж, средно около 500-550 кал/100 гр. Тоест, 50 грама сладки няма да ви навредят.

pexels-photo-1036621.jpeg

Не е ли странно как често виждаме естествено слаби хора да ядат сладко, а тези които винаги са на диета и го отказват – са пълни? Има закономорност зад това и тя е, че хората, които не си го забраняват, го ядат по малко, в разумни количества и му се наслаждават.

Важно е да се глезите с любимите си храни в малки количества, защото това ще ви спомогне да се придържате трайно към един хубав хранителен режим. Опитвайки се трайно да забравите сладките, то в един хубав (лош) ден ще прецените, че все пак сте хора и имате право да се порадвате на живота. Ще започнете с едно парче шоколад или торта и нещата бързо, бързо ще излязат извън контрол. Ако не се чувствате трайно ощетени и лишени от даден тип храна, то вие е по-малко вероятно да искате да промените сегашните си хранителни навици. Избирайте тези удоволствия като десерт, мислете за тях като награда и ги консумирайте бавно и им се насладете.

pexels-photo-998237.jpeg

Виждате това парче торта, нали? 🙂 Хранете се правилно, разумно, по малко, но си позволете и едно такова мини парче днес, защото ако продължавате да го избягвате накрая ще изядете нещо далеч не толкова апетитно изглеждащо и то в многократно по-големи количества. 🙂

 

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s