Защо сме уморени, но няма ефект?

Питали ли сте се защо понякога може да сте изключително уморени от даден тип pexels-photo-703009.jpegтренировки, но резултатите, като че ли, не идват? Защото умората не винаги значи, че сте изгорили много енергия (калории). Двете понятия не са перфектно свързани.

В този пост ще се опитам да подходя нетрадиционно и със съвсем достъпни примери, без да коментираме вече добре познати понятия като аеробни и анаеробни тренировки. Това може да го оставим за някой друг път.

В предния пост за активността за даден ден коментирахме калорийния баланс. Към това сега ще добавя и самите активности от деня – тенис, колело, тренировка. Това, което искам да споделя е, че понякога заниманията, които не усещаме да ни натоварват ни изгарят най-много енергия и обратното – можем да сме изтощени от интензивна тренировка във фитнеса, но да ни е изгорило енергия около половин “здравословно” барче. Кавичките са точно, защото си мислите – много от продуктите рекламирани като здравословни са не по-различни и от обикновените. А здравословният им етикет, в крайна сметка може и да ни навлече повече беда от полза като ги консумираме в по-големи количества.

 

Ето ги и въпросните активности от деня. Първото, на което искам да обърна внимание е – тренировката ми, която е интензивна и ме натоварва много изгаря приблизително два пъти по-малко калории от едно леко каране на колело в парка, при еднакъв времеви интервал.

Вторият интересен момент е, че по време на тениса не се чувствам по-натоварен от това да се разхождам в парка. Мога с удоволствие да поиграя два часа без да се уморя. Но сърдечният ми ритъм показва съвсем друга история. Съответно и калориите, които горя всяка минута са значително по-високи от интензивна тренировка с тежести или собствено тегло.

pexels-photo-342361.jpeg

В крайна сметка при отслабването всичко е въпрос на математика – колко сме консумирали и колко сме изгорили. Но също така е много важно колко натоварени сме се чувстали по времето на тези активности, защото именно това определя колко дълго можем да ги практикуваме.

Разходете се в парка спокойно, покарайте колело, потренирайте малко. Може да е по-благоприятно от това да се изтощите набързо и после да се нахраните с двойно повече храна. Живейте си живота приятно. 🙂

Screenshot_20180507-095140

П.П. Този пост ме затрудни, тъй като беше част от първия, но стана прекалено дълъг и прекалено научно базиран. Затова подходих по различен начин – избягвайки от клишетата в сферата. Ще се опитам да поднасям информацията с леки и достъпни примерни, без да повтарям добре познати теми и понятия. Надявам се този стил да ви допада. За съвети и предложения може да ми пишете. 🙂

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

w

Connecting to %s